silownia rano

DZIEŃ 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było [...]

Generalnie ćwicze na rzeźbę. Narazie wracam do korzeni(kiedyś trenowałem dość długo zapasy,więc siłownia nie była mi obca),od roku się byczyłem i nabierałem ciałka a teraz chcę je zrzucić. Mam 184cm i jakieś 89 kilo wagi.Moim marzeniem było by zejść do ok. 83:). Dietke już jako taką sobie ułożyłem, albo inaczej-moje posiłki zaczynają przypominać [...]

70* HMB 1.Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów). 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej [...]

Wczorajszy dzień potraktujmy jako niedzielę... Był wariacki i tyle. Ale nowe, piękne autko odebrane &&&&&&&&&&&& RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez [...]

[...] waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie jeszcze nad stala suplementacja HMB pzrez cala zime...

DZIEN 47 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA Rano rower:30km Dzien3, Tydzien2 1a. Split squat 6x4: 40/50/60/65(4razy) 1b. zarzut [...]

plus 55ww z warzyw cukry: 7.00: 12,3 (221)+3j. kapka szparagów 11.10: 14,8 (266)+ 4j.łosoś, warzywa 10ww 14.00: 10,7 (192)jajko, siłownia 16.00:14,7 (264)+6j. warzywa 25ww 20.00: 4,7 (84) warzywa 20ww 22.50:9,0 (162) mój błąd rano (za mało insuliny rano, te 3 jednostki powinny być na sam "poranny rozruch" plus powinna byc korekta) [...]

Dorzuć sobie balet artystyczny ;) zapewne jakbym miał taką opcje to bym sobie dorzucił :D a nie trenuje na pół gwizdka :D tylko daje z siebie 100% jak pisałem to są przygotowania do sezonu żeby wystartować z dobrą formą tak po za tym dzięki wszystkim za odpowiedzi rozplanowałem to sobie mniejwięcej tak poniedziałek: -rano basen -wieczorem [...]

Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]

Wcale się mojemu chłopu nie dziwię, mi by się po całym dniu na nogach też nie chciało. Latem jest jakoś inaczej, mamy oboje więcej energii, wsiadamy na rowery nie tylko w weekend ale i na tygodniu po pracy, choćby na godzinkę. Sylwka w górach już Ci zazdroszczę!! Planów wakacyjnych jeszcze nie mamy poza tym, że jedno jest pewne - GÓRY :-) [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb5c70952624a59a39cc67d2d4f8740.png suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Klatka B 5 MIN BIERZNIA 2x6/8 plus rozgrzewkowe 1. skos 27/25 2. plaska sztangielki 12/12 3. skos rozpietki 8/6 4. pompki 5. jezyki 3x12 6. [...]

massmarols witam, no opornie to u mnie jest no ale coz zrobic .... Esther super dzieki };-) Obli no wiesz u mnie tez opornie zrozumiec %-) Teraz wszystko zrozumiale, chyba bo nie wiem czemu zle przysiady nie zrobilam {{:-( ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 10 1500 KCAL [...]

bziubzius nie woel stchorzyc, bylam nawet na 1000 kcal wiec wiem jak to jest :-D Esther moze nie tynk ale mam ochote napic sie oliwy prosto z butelki %-) DZIEN DT 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/203d1578d7b347cdbd37f52141ab4c55.png suple,ziola ----------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI DZIEN 2 1. RDL [...]

[...] jak technicznie trenujesz, jak idzie to technicznie i jak kondycja sie na to zapatruje. Pamietaj o dobrej rozgrzewce przed i rozciaganiu calego ciala po - zawsze. Treningi silowniane nie zajma Ci wiecej niz 20 minut, wiec popros kumpla, zeby nagrywal caly trening w miare mozliwosci; to bardzo wazne. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-12-29 [...]

23.01.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img515.imageshack.us/img515/8205/dieta20130123.png Opis: Dzień w całości zgodnie z planem dietetyka (oprócz słodkości na noc %-). Dzisiaj(czwartek rano) jeszcze nie czuję klatki i bicepsa po wtorkowym, wieczornym treningu, co mnie trochę dziwi. Powinno juz wczoraj wieczorem pobolewać. Tak kontrolnie [...]

30.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:30): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem -jajecznica z 3 jajek po południu(13:00): -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem [...]

03.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9233/dieta20130303.png Trening: - 30 min aero na bieżni Opis: Micha jak widać, rano poleciało jakoś, potem w trasie do Poznania i miałem jakiś ból żołądka i zero apetytu. Do tego poszły jeszcze wieczorem 3 browce, które wliczyłem, bo tak wyczytałem%-). Ale od początku: Miałem [...]

12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach lepiej, ale [...]

14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. [...]

Biały, ćwiczę już 12 lat na siłowni. Od 18 roku życia stoję na bramkach. Najpierw sztachoteki, a później najlepsze kluby w Białymstoku. Walk uczyłem się ze szkoleniówek i Pride;a i dobrze na tym wyszedłem. Jak odwiedzałem najlepsze szkoły walk na Podlasiu, od razu brali chcieli mnie wystawiać na zawody, ale weź i się przygotuj, jak zawsze jest to [...]